A VOIR: MOIS DE SEN­SI­BI­LI­SA­TION A L'ALZ­HEI­MER

6 conseils pour ré­duire les risques de dé­ve­lop­per l’Alz­hei­mer

Le Carillon - - La Une -

La So­cié­té Alz­hei­mer du Ca­na­da sou­ligne que la ma­la­die d’Alz­hei­mer ne dé­fi­nit pas la per­sonne qui en souffre : celle-ci reste la même après l’an­nonce de son diag­nos­tic, et elle peut pour­suivre ses ac­ti­vi­tés si elle ob­tient l’aide et le sou­tien adé­quats. Pour en sa­voir plus, vi­si­tez le www.alz­hei­mer.ca.

Sa­viez-vous que, chaque an­née, quelque 25 000 Ca­na­diens re­çoivent un diag­nos­tic de ma­la­die cog­ni­tive? Jan­vier, Mois de sen­si­bi­li­sa­tion à la ma­la­die d’Alz­hei­mer, est l’oc­ca­sion idéale de rap­pe­ler les moyens de di­mi­nuer les risques de dé­ve­lop­per cette ma­la­die et de fa­vo­ri­ser la san­té du cer­veau : 1. Faites de l’exer­cice ré­gu­liè­re­ment : l’obé­si­té et l’in­ac­ti­vi­té sont des fac­teurs de risque d’hy­per­ten­sion ar­té­rielle, de ma­la­dies du coeur et de dia­bète, no­tam­ment, les­quels aug­mentent les risques de souf­frir de la ma­la­die d’Alz­hei­mer. Bou­ger ré­duit en outre le stress, un autre fac­teur de risque, et fa­vo­rise entre autres l’oxy­gé­na­tion du cer­veau. 2. Man­gez sai­ne­ment : une ali­men­ta­tion saine et équi­li­brée pré­vient les ma­la­dies du coeur et le dia­bète, et per­met de ra­len­tir le dé­clin de la mé­moire. 3. Évi­tez le ta­bac : se­lon la So­cié­té Alz­hei­mer du Ca­na­da, les fu­meurs ont 45 % plus de risques de dé­ve­lop­per la ma­la­die. 4. Main­te­nez une vie so­ciale ac­tive : le cer­veau fonc­tionne mieux lorsque l’on a des contacts so­ciaux ré­gu­liers, les­quels di­mi­nuent aus­si le stress. 5. Sti­mu­lez votre cer­veau : le mettre au dé­fi (ap­prendre une nou­velle langue, écrire de la main non do­mi­nante, jouer aux échecs, etc.) et faire ap­pel à des fonc­tions men­tales moins uti­li­sées contri­bue à le pré­ser­ver. 6. Pro­té­gez votre tête : les trau­ma­tismes crâ­niens aug­mentent les risques de troubles cog­ni­tifs. Ain­si, por­tez un casque pro­tec­teur lorsque vous faites du sport et pré­ve­nez les chutes en éclai­rant bien les es­ca­liers, par exemple.

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