4 AS­TUCES POUR UNE REN­TRÉE EN SANTÉ

Le Franco - - NEWS -

(EN) L'été touche à sa fin, ce qui si­gni­fie que la ren­trée ar­rive à grands pas et que les en­fants vont re­prendre le che­min de l'école. Le stress de la ren­trée ne joue pas seule­ment sur vos en­fants, il peut aus­si vous af­fec­ter. Sui­vez nos conseils et dé­cou­vrez com­ment res­ter se­rein et sans stress alors qu'une nou­velle an­née s'amorce. 1. Re­prendre de bonnes ha­bi­tu­desCertes les va­cances peuvent être sy­no­nymes de cou­chers plus tar­difs. À l'ap­proche de la ren­trée, il est es­sen­tiel de re­trou­ver un som­meil ré­gu­lier. Pour ce­la, il est bien d'an­ti­ci­per le chan­ge­ment de rythme en avan­çant pe­tit à pe­tit l'heure du cou­cher. On cale les heures du cou­cher en fonc­tion de l'âge de l'en­fant et de ses be­soins. De même, on prend les re­pas à heures fixes. Le ma­tin, l'en­fant doit se le­ver suf­fi­sam­ment tôt pour avoir le temps de dé­jeu­ner. C'est la clé d'une ren­trée réus­sie! 2. Trans­mettre de bonnes ha­bi­tudes en ma­tière d'hy­giène Que ce soit en classe ou dans la cour de ré­créa­tion, les en­fants sont sou­vent en con­tact très rap­pro­ché. Dans ces si­tua­tions, les mi­crobes et les in­fec­tions se trans­mettent fa­ci­le­ment, et peuvent se développer en­suite à la mai­son lorsque l'en­fant re­vient de l'école. Ain­si, en édu­quant votre en­fant sur les bonnes pra­tiques d'hy­giène, vous l'ai­de­rez à res­ter en bonne santé toute l'an­née. Ap­pre­nez-lui à se la­ver les mains ré­gu­liè­re­ment et sur­tout avant les re­pas. 3. Adop­ter donc de bonnes ha­bi­tudes ali­men­tai­resLa ren­trée des en­fants est aus­si le mo­ment idéal pour prendre un nou­veau dé­part avec des ali­ments sains pour les ai­der à s'épa­nouir et à se sen­tir bien. Une ali­men­ta­tion saine peut amé­lio­rer l'as­si­dui­té, la ponc­tua­li­té et le ren­de­ment sco­laire. Es­sayez d'ha­bi­tuer votre en­fant à ce qu'il mange dans son dé­jeu­ner non seule­ment les pro­duits lai­tiers, les bis­cuits et les cé­réales, mais aus­si un mor­ceau de fruit, et pa­reil pour le dî­ner et sou­per. 4. Gé­rer son stress Soyez à l'écoute de vos be­soins et pre­nez du temps pour vous, pour vous re­laxer. Dé­ten­dez-vous et res­pi­rez pro­fon­dé­ment plu­sieurs fois, ce­la calme le men­tal, apaise les émo­tions et dé­tend le corps. Aus­si, faites de l'exer­cice et n'hé­si­tez pas à prendre l'air à l'ex­té­rieur lorsque vous le pou­vez.

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