Contrer la déprime

À ceux qui sont trop souvent aux prises avec des idées noires, voilà un livre qui offre des solutions pour remédier à la déprime et s’éloigner de la dépression. Grâce à la méthode métacognitive, on suggère de tourner son attention vers autre chose au lieu d’être constamment centré sur ses propres problèmes. L’auteure, qui est thérapeute au Danemark et dont le livre est devenu un best-seller dans son pays, explique pourquoi l’auto-analyse est dangereuse et mène vers la dépression. Si la tristesse est naturelle, notamment après un deuil ou un divorce, il faudrait simplement ne pas s’attarder trop longtemps aux pensées tristes et éviter de ruminer pendant des mois en alimentant nos pensées négatives. Considérant tout de même que le travail d’introspection est essentiel pour résoudre nos problèmes, on estime qu’il est important de ne pas y consacrer tout notre temps, évitant ainsi l’angoisse et les crises existentielles. Se détacher l’esprit, se concentrer sur un nouveau projet, parfois aussi simple que d’aller voir un spectacle ou d’inviter un ami au restaurant et avancer même si l’envie ou la motivation n’y est plus, permettrait petit à petit d’ajouter de nouvelles activités sociales. Ce serait par la même occasion d’augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau pour finalement gagner en énergie et en créativité, occasionnant l’idée de sauter vers de nouvelles aventures.

VIVEZ PLUS, PENSEZ MOINS ! Dr Pia Callesen Éditions New Life/ Hugo Publishing 178 pages