Le Journal de Montreal - Weekend
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Il est prouvé que les exercices de pleine conscience offrent des bénéfices tant mentaux que physiques. Principalement, la pleine conscience permet de vivre pleinement le moment présent, de réduire le stress et l’anxiété tout en améliorant ses relations personnelles et professionnelles.
L’auteure, Patrizia Collard, présente dans son livre tous les enseignements en lien avec la pleine conscience et tous les avantages que l’on peut en tirer.
L’une des meilleures façons d’accéder à la pleine conscience est de pratiquer la méditation. Dans ce livre, on propose une trentaine d’exercices pour pratiquer la méditation, avec l’objectif de développer la pleine conscience.
Développer sa conscience est un long processus ; néanmoins, le travail en vaut la peine puisqu’il permet de se sentir vivant. Trop souvent, nous vivons sur le pilote automatique, en nous levant à la même heure et en suivant la même routine jour après jour. Pourquoi ne pas briser le moule et faire différemment selon ses besoins ? Manque de temps, direz-vous… Certes, il s’agit du principal problème, mais encore là, trouver du temps pour faire ce qui compte à vos yeux est aussi un exercice possible. C’est ainsi que l’on devient un meilleur être humain axé sur ses valeurs pour ensuite être davantage à l’écoute des autres.
BIEN-ÊTRE MENTAL
Nous savons tous que le bien-être mental est important pour une vie équilibrée et enrichissante. Pour ceux qui ont tendance à souffrir de dépression, l’auteure propose des pistes de solution. Outre la méditation, qui aide également à atténuer les signes de dépressions et d’anxiété, on suggère de tenir un journal d’événements agréables.
Comme on a souvent tendance à trop porter attention aux événements négatifs, en écrivant sur les choses qui vont bien, il y en a forcément, on réalise que tout n’est pas sombre. Outre les gens autour de soi ou les choses que l’on aime et auxquelles on a accès, l’auteure insiste sur l’idée d’apprécier toutes les petites choses, aussi banales soient-elles, comme voir fleurir son jardin. Peut-être que cela vous donnera envie de jardiner ou d’aller faire une promenade dans un jardin municipal.
Sinon, il peut aussi s’agir d’un repas exquis que vous avez aimé, d’un film qui vous a fait rire ou d’un livre que vous avez particulièrement aimé.
Dans ce journal, on vous invite à inscrire vos émotions du moment et tenter de les décrire le mieux possible. Le temps passé à savourer ce qui nous fait plaisir, à l’écrire, puis à le relire devrait faire passer l’humeur maussade en recherchant davantage d’expériences agréables.