DORMEZ MIEUX ET TENEZ VOS RÉSOLUTIONS

COVER MEDIA | Vous avez du mal à tenir votre régime et vos ambitions sportives ? Dormez mieux !

Se tenir à une nouvelle routine d’exercice et de régime peut être dur. Mais si vous êtes en train de revoir votre mode de vie, il est important de ne pas sous-estimer l’importance d’un sommeil suffisant.

À l’issue d’une étude portant sur 125 adultes considérés comme en surpoids ou obèses, des chercheurs américains ont constaté que les participants qui dormaient suffisamment, régulièrement et sans interruption, parvenaient mieux à respecter leurs plans sportifs et de régime lorsqu’ils essayaient de perdre du poids.

« Se concentrer sur l’obtention d’un bon sommeil […] peut être un comportement important qui aide les gens à respecter leurs objectifs en matière d’activité physique et de modification du régime alimentaire, a déclaré le Dr Christopher E. Kline. […] L’optimisation du sommeil peut conduire à une meilleure adhésion aux modifications du mode de vie. »

NOMBREUX BÉNÉFICES

Les chercheurs ont découvert qu’une meilleure santé du sommeil était associée à des taux plus élevés de participation aux séances de groupe, d’adhésion aux objectifs de consommation alimentaire et d’amélioration des niveaux d’activité physique.

« Il existe plus de 100 études établissant un lien entre le sommeil et la prise de poids et l’obésité, mais cette étude est un excellent exemple montrant que le sommeil n’est pas seulement lié au poids lui-même, mais aussi aux choses que nous faisons pour aider à gérer notre propre poids. Cela pourrait s’expliquer par le fait que le sommeil a un impact sur les facteurs qui déterminent la faim et les fringales, sur le métabolisme et sur la capacité à le réguler, ainsi que sur la capacité à faire des choix sains en général », conclut le Dr Michael A. Grandner.

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