3 RAISONS POUR LESQUELLES ON SE SENT DÉPRIMÉ

COVER MEDIA | Si vous vous sentez déprimé ou si vous vous levez du mauvais pied tous les matins sans raison apparente, peut-être est-il important de vous demander ce qui cloche.

En effet, la mauvaise humeur peut être causée par un certain nombre de facteurs, Hannah Braye, experte chez Bio-Kult, a répertorié trois raisons pour lesquelles vous pourriez avoir le cafard.

1. LA QUALITÉ DU SOMMEIL Un sommeil suffisant (et de bonne qualité) est crucial pour votre santé mentale et physique.

« La relation entre le sommeil et la dépression est complexe et probablement bidirectionnelle. Les troubles du sommeil sont fortement associés à la dépression, ainsi qu’aux difficultés de régulation des émotions », explique Hannah Braye.

2. LE STRESS

Le stress peut se manifester de plusieurs manières, et notamment par une mauvaise humeur.

« Le stress peut être classé comme “bon” (celui que vous ressentez avant un entretien d’embauche), “tolérable” (lorsque quelque chose de grave arrive, mais que les ressources personnelles et les systèmes de soutien assurent la résilience) ou alors “toxique” (lorsque quelque chose de grave arrive, mais que les ressources personnelles ou les systèmes de soutien manquent) », explique l’experte.

« Ces deux derniers types de stress prédisposent un individu à un risque accru de dérégulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, d’augmentation des taux de cortisol (hormone du stress) ainsi qu’aux troubles cognitifs et de l’humeur qui en résultent. »

3. LA SANTÉ INTESTINALE Selon des recherches, il existe une corrélation entre notre système digestif – qu’on qualifie souvent de deuxième cerveau – et notre humeur.

« On prend de plus en plus conscience de l’existence d’un système de communication bidirectionnel entre l’intestin et le cerveau, connu sous le nom “d’axe intestin-cerveau”, et du fait que nos bactéries intestinales jouent un rôle important dans la modulation des messages qui y sont envoyés », poursuit Hannah Braye.

En somme, une alimentation déséquilibrée est peut-être à l’origine de tous vos maux !