TROP DORMIR PEUT NUIRE À LA SANTÉ

COVER MEDIA | Trop de sommeil, ce n’est pas mieux que pas assez ! Les experts s’accordent pour dire que dormir trop longtemps serait préjudiciable à la santé.

L’actrice Dakota Johnson a suscité un débat en décembre lorsqu’elle a déclaré au Wall Street Journal qu’elle pourrait facilement dormir 14 heures par nuit. À la suite des commentaires de la star, les experts du sommeil de Winston’s Beds ont expliqué que dormir trop longtemps peut être problématique.

« D’une manière générale, les adultes devraient s’efforcer de dormir au moins 7 heures par nuit afin de retrouver de l’énergie, d’améliorer leur humeur et de maintenir un système immunitaire sain », déclare Rebecca Swain, experte en sommeil.

« Trop ou trop peu de sommeil sur une longue période peut entraîner un risque accru d’anxiété, d’obésité et de diabète », poursuit-elle.

Elle ajoute que dormir trop peut « avoir l’effet inverse », qui est de vous laisser encore plus fatigué au réveil.

« Pour tirer le meilleur parti de votre sommeil, respectez la durée recommandée d’environ sept à huit heures, dit-elle. Si vous avez du mal à respecter cette durée de sommeil, il est peutêtre temps de demander conseil à un professionnel. »

Il peut s’agir d’hypersomnie (détectée après plus de 9 heures de sommeil), trouble qui peut parfois, en effet, être associée à des maladies, qu’il faut pouvoir identifier (narcolepsie, apnée du sommeil).

PLUSIEURS EFFETS SECONDAIRES

Parmi les effets d’un excès de sommeil, on retrouve la fatigue accrue, les maux de dos ou encore l’humeur maussade. Les experts précisent que « trop de sommeil et pas assez d’activités quotidiennes peuvent également avoir un effet négatif sur votre humeur et vous rendre plus irritable. »

Le risque d’AVC est également accru. Selon une étude présentée à la 70e session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology en 2022, « le sommeil influence les processus biologiques comme le métabolisme du glucose, la pression artérielle et l’inflammation – qui ont tous un impact sur les maladies cardiovasculaires. »

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