Conseils pour vivre sereinement les fêtes de fin d'année
(AFP) | Les repas de famille et autres réjouissances de fin d'année s'avèrent parfois éreintants pour certains, et peuvent même déclencher des épisodes de stress, voire de dépression.
«Que ce soit côté cuisine, cadeaux ou relations familiales, des attentes bien trop élevées envers cette période de vacances peuvent engendrer de l'anxiété et même des dépressions», explique le Dr Mallay Occhiogrosso, psychiatre américaine à la Payne Whitney Clinic et aux New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center. « Il est important de prendre soin de soi en priorité, et de ne pas se fixer des objectifs de fêtes trop irréalistes.»
«Pendant les vacances, nos vies deviennent encore plus stressantes, car nous essayons de mener à bien nos responsabilités habituelles avec en plus la préparation des vacances et des dynamiques familiales souvent compliquées», ajoute le Dr Maria A. Oquendo, psychiatre au New York Presbyterian Hospital/ Columbia University Medical Center.
Conseils pour survivre aux Fêtes :
1 Pour ceux qui éprouvent des difficultés familiales, il est conseillé de consulter pour se faire aider. Les personnes seules pourront dédier un peu de leur temps à des associations caritatives pour rencontrer de nouvelles personnes. 2 Si le stress devient trop pesant, il est conseillé de faire une pause d'au moins 15 minutes, et d'en profiter pour s'aérer en faisant de la marche rapide dans le quartier. 3 Évitez le perfectionnisme dans les préparatifs. « Mettez au point un budget shopping pour les courses de fin d'année, et ne le dépassez pas.» 4 Fixez- vous des attentes réalistes pour cette période et essayez d'accepter votre famille et vos amis comme ils sont. 5 Se rappeler des défunts. Les fêtes de fin d'année peuvent être très difficiles pour les personnes qui ont perdu un proche. Il est conseillé d'en parler et d'évoquer la mémoire des défunts en cette période. 6 Prenez du recul. «Réfléchissez à ce que cette période signifie vraiment : temps partagé, fête religieuse, réflexions sur sa vie et son avenir, et surtout gardez un certain recul par rapport à tout cela.