L’ERGONOMIE AU TRAVAIL EN QUELQUES POINTS

Pour la plupart d’entre nous, notre travail implique plusieurs heures en position assise, devant un écran. Pour éviter inconforts et blessures, on aura intérêt à réviser et à respecter quelques normes d’ergonomie. Petit résumé d’un poste de travail ergonomique.

SURFACE DE TRAVAIL ET APPUIS-BRAS BIEN POSITIONNÉS Surface avec support de clavier réglable

• La hauteur des appuis-bras doit permettre aux épaules d’être relâchées, en ayant les bras près du corps et les avant-bras appuyés sur les appuis-bras. Si ceux-ci ne s’ajustent pas ou sont encombrants, il est suggéré de les retirer;

• La hauteur du support de clavier sera légèrement sous le niveau des coudes. L’angle du bras et de l’avant-bras devrait se situer entre 90 et 135 degrés.

Surface uniforme

• On abaisse les appuis-bras afin qu’ils glissent aisément sous le bureau; sinon, on les enlève; • On rapproche le plus possible notre tronc du bureau et l’on éloigne clavier et souris du bord de la table, en les repoussant devant soi. Les avant-bras seront appuyés sur la surface de travail pour travailler, les bras près du corps et les épaules relâchées.

AJUSTER SON FAUTEUIL

• On ajuste la hauteur et l’inclinaison du fauteuil pour que les pieds soient bien à plat au plancher. Si ce n’est pas possible, on ajoute un repose-pied; • Les cuisses doivent être parallèles au sol; • On incline légèrement le dossier vers l’arrière en s’assurant que le bas du dos est bien soutenu.

UNE SOURIS À LA BONNE PLACE

La souris sera près du clavier, la main alignée avec l’avant-bras. Au besoin, on ajoute un repose-poignet.

YEUX ET ÉCRAN

L’écran sera à une distance d’environ un bras. Enfin, nos yeux devraient se trouver en ligne droite avec le haut de notre écran, la tête droite. Les personnes portant des lunettes à foyer progressif ajusteront l’écran plus bas. Pour en savoir plus : Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail cnesst.gouv.qc.ca.