UNE ROUTINE ALIMENTAIRE QUI PROPOSE UN MENU ÉQUILIBRÉ POUR UN QUART DE TRAVAIL DE NUIT

VERS 16 HEURES :

un repas de type déjeuner complet : rôties avec beurre de noix + fruits + café au lait

VERS 18 H 30 - 19 HEURES :

un repas de type souper complet : une assiette de chili con carne + salade verte + dessert léger comme un yogourt

VERS 23 HEURES :

une collation avant d’entrer au travail : noix et fruits séchés

VERS 2 HEURES - 2 H 15 :

une collation : 1 oeuf cuit dur + craquelins de grains entiers

VERS 4 H 15 - 4 H 45 :

un repas de type lunch : un sandwich au poulet + crudités et houmous + jus de légumes + salade de fruits frais

VERS 6 H 45 - 7 HEURES :

une collation : un fruit + un morceau de fromage

VERS 8 H 30 - 9 HEURES :

un déjeuner léger avant d’aller au lit : un bol de céréales de son