4 trucs contre le mal de crâne
COVERMEDIA | Vous avez mal au crâne ? Avant de vous jeter sur un cachet de paracétamol ou d’aspirine, testez ces quatre astuces naturelles.
HYDRATATION
Un manque d’eau dans le corps peut provoquer des maux de tête. Le cerveau a en effet besoin d’être hydraté et vous le rappelle de cette façon. Lorsque vous sentez le mal de crâne montrer le bout de son nez, buvez trois verres d’eau. La molécule H2O dissout la migraine rapidement, et pas besoin de médicament.
ÉQUILIBREZ
Les maux de tête et les migraines peuvent être causés par vos hormones. C’est, entre autres, pour cela que certaines femmes en souffrent pendant leur cycle menstruel.
Repérez quand ces maux de tête arrivent le plus fréquemment pour savoir si c’est votre cas. Prendre quelques suppléments de magnésium et de vitamine D peut vous aider à équilibrer vos hormones et éviter le mal de crâne.
INTOLÉRANCES ALIMENTAIRES
Si vous souffrez de maux de tête, cela peut être également causé par une intolérance alimentaire. Le chocolat, l’alcool et les agrumes peuvent en être à l’origine.
La nourriture peut jouer un rôle, même s’il ne s’agit pas d’une forte migraine. Les produits chimiques, les additifs et les colorants alimentaires peuvent provoquer une réaction. Assurez-vous de manger sainement et de consommer plus de produits frais et non transformés.
RÉDUISEZ LE STRESS
Plus facile à dire qu’à faire, mais il faut essayer de réduire le stress qui nous entoure. Les raideurs dans le cou et les épaules provoquent des maux de tête ; certains qui mènent jusqu’à la migraine.
Pensez à respirer profondément à partir de votre ventre – exactement comme au yoga ou en méditation. Vous n’avez pas besoin de le faire pendant longtemps, mais prendre 5 minutes pour se relaxer peut faire toute la différence.