Faire des intervalles différemment… ou faire des HIITS

En course à pied, il y a les intervalles dits « réguliers » et il y a aussi les autres qui font un hit… un HIIT (High Intensity Intervals Training) en réalité ! Cette façon de s’entraîner se présente de différentes manières, mais consiste toujours à alterner des phases de travail très courtes à haute intensité et des phases de repos presque complet. Voilà que j’ai le goût de vous en parler un peu plus et de vous présenter votre manière de faire un HIIT !

D’abord enseignée aux athlètes, cette façon d’améliorer sa condition cardio-respiratoire s’est vite répandue à la population dite « normale » par les avantages qu’elle procure. Il est intéressant de savoir que plusieurs études solides démontrent que ce type d’entraînement procure les mêmes résultats que l’entraînement d’endurance, mais nécessite nettement moins temps.