Découvrez l’ automassage avec des balles
Pour réconcilier le corps & l’esprit
Il n’y a rien comme un bon massage pour détendre les muscles et chasser le stress accumulé par un rythme de vie effréné. Or, comme le temps et les disponibilités peuvent manquer, certains peuvent avoir envie de s’initier au Yoga-balles, une pratique que l’on peut aussi bien faire en cours de groupe ou à la maison.
Le Yoga-balles est une technique d’automassage qui relâche les tensions musculaires à l’aide de balles thérapeutiques de différentes tailles.
« Le contexte de classe de yoga-balles permet non seulement de se masser et de se détendre profondément, mais donne aussi aux participants l’occasion d’en apprendre davantage sur leur anatomie et sur les façons d’améliorer leurs habitudes de vie », indique Mireille Martel, professeure et cofondatrice du centre Yogami.
Malgré le mot yoga pour désigner la pratique, celle-ci n’inclut pas de postures propres au yoga. « Mais la pratique repose tout de même sur les fondements du yoga, soit l’écoute profonde de soi, la respiration et la pleine conscience », précise Mme Martel.
À LA MAISON, DANS LA VOITURE OU AU BUREAU
Si une séance complète d’une heure permet d’optimiser le travail de relâchement des tensions et d’augmentation de la mobilité des articulations, une simple pratique de quelques minutes à la maison ou au travail peut faire la différence.
« Moi, j’ai toujours une paire de balles avec moi, j’en ai dans la porte de ma voiture ou dans mon sac à dos. Tu peux rouler tes balles au sol, sur le mur ou assis sur une chaise. Elles sont super faciles à utiliser dans notre quotidien », mentionne pour sa part Alexandra Dionne, également professeure de yoga-balles pour Sportmaniak.
Cette pratique restauratrice s’adresse à tous, autant les aînés que les athlètes de haut niveau, en passant par le professionnel qui passe plusieurs heures devant un ordinateur. L’objectif est le même, soit de maintenir sa santé physique et optimiser les mouvements et le confort que l’on ressent dans notre corps.
« On a tous une diète de mouvements différente, on bouge tous de différentes façons, mais à la base, nous sommes tous fait avec les mêmes muscles et mêmes articulations », rappelle Mme Dionne.