Nuque (oc­ci­puts)

Le Journal de Quebec - - DIMANCHE QUÉBEC -

• Cou­chez-vous sur le dos, jambes flé­chies, et pla­cez un bloc sous votre tête, comme s’il s’agis­sait d’un oreiller. In­sé­rez en­suite les balles entre le bloc et la base de votre crâne, les oc­ci­puts. Fer­mez les yeux et lais­sez les balles exer­cer une lé­gère trac­tion pour créer de l’es­pace entre votre crâne et vos pre­mières ver­tèbres cer­vi­cales. Res­pi­rez len­te­ment.

• Faites en­suite de pe­tits « non » puis de pe­tits « oui » de la tête. Pre­nez votre temps et soyez à l’écoute de votre corps. Ce mas­sage doit res­ter agréable et sans dou­leur.

• Vous pou­vez mas­ser ain­si votre nuque d’une à deux mi­nutes, ou plus si vous en res­sen­tez le be­soin.

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