Nuque (occiputs)

• Couchez-vous sur le dos, jambes fléchies, et placez un bloc sous votre tête, comme s’il s’agissait d’un oreiller. Insérez ensuite les balles entre le bloc et la base de votre crâne, les occiputs. Fermez les yeux et laissez les balles exercer une légère traction pour créer de l’espace entre votre crâne et vos premières vertèbres cervicales. Respirez lentement.

• Faites ensuite de petits « non » puis de petits « oui » de la tête. Prenez votre temps et soyez à l’écoute de votre corps. Ce massage doit rester agréable et sans douleur.

• Vous pouvez masser ainsi votre nuque d’une à deux minutes, ou plus si vous en ressentez le besoin.