La marche...c’est plate!

Plusieurs persoQQes eQ ce momeQt participeQt au défi podomètre offert par l’équipe PSP (Q équipe ou de faooQ iQdiYiduelle l’objectif est de se rap procKer le plus possible de pas par jour

La marche c’est simple et c’est bourré de bienfaits

• Je m’adresse aux personnes qui ne jurent que par l’entraînement physique intense et efficace rien d’autre

• Je m’adresse aux personnes qui n’aiment pas l’entraînement et qui préfèrent ne pas bouger

• Je m’adresse aux personnes qui ont leur semaine dans le corps et qui sont simplement fatiguées

• Je m’adresse aux personnes qui sont blessées limitées dans leur activité

1e sous estimez pas les avantages d’une belle mar che à l’extérieur Habituellement moins intense qu’un entraînement ça ne lui empêche pas du tout d’avoir un impact notable sur notre santé mentale état de bien être notre stress notre sommeil et notre éner gie Les effets sont généralement augmentés lorsque quelqu’un nous accompagne

Le plus facile est certainement de l’inclure dans votre journée Je suis bien conscient que nombreux et j’en fais partie parfois décident de sauter les pauses mais je vous encourage fortement à prendre seulement un

minutes s’il le faut s’habiller rapidement et de faire un tour de bloc da fait un bien fou

3ensez peut être à inviter un collègue ou ami l’exerci ce est encore plus agréable et vous aidez également cette personne 6inon apprécier le moment ou écou ter un balado peut assurément augmenter notre plai sir

&ombien de pas par jour devrait être votre objectif" L’augmentation Visez l’augmentation 'es applica tions de podomètre sont faciles à télécharger afin d’é valuer votre niveau actuel et de tenter de l’augmenter progressivement Je vous encourage

Lecture terminée hop on se voit à l’extérieur"