Se­maines 4 à 6 : quatre sé­ries du cir­cuit 1 ou 2 (se­lon le jour)

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - LES CONSEILS NU­TRI­TION DE CHAR­LOTTE -

Après l’échauf­fe­ment de 5 mi­nutes, ef­fec­tuez le cir­cuit quatre fois de suite, en pré­voyant de 1 à 2 mi­nutes de pause entre cha­cune des sé­ries, pour une du­rée to­tale d’en­vi­ron 33 mi­nutes. Si les exer­cices sont faciles à exé­cu­ter, choi­sis­sez une va­riante adap­tée à votre pro­gres­sion. Si même le ni­veau avan­cé de­vient fa­cile, aug­men­tez votre vi­tesse d’exé­cu­tion.

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