6 Su­per­man al­ter­né – 45 se­condes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - ON BOUGE AVEC MA­RY­LINE -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : au sol, sur le ventre, les jambes et les bras écar­tés, le front ap­puyé au sol.

• Con­trac­ter les fes­siers, puis si­mul­ta­né­ment, sou­le­ver la tête, la jambe gauche et le bras droit.

• Re­ve­nir en po­si­tion ini­tiale. Pour­suivre la sé­quence en al­ter­nance. Tout au long de l’exer­cice, la tête doit res­ter dans le pro­lon­ge­ment de la co­lonne, les yeux ri­vés vers le sol. En cas d’in­sta­bi­li­té ver­té­brale au ni­veau lom­baire ou d’ap­pa­ri­tion de dou­leur vive si­mi­laire à une dé­charge élec­trique dans cette ré­gion du corps, évitez ou ces­sez l’exé­cu­tion de cet exer­cice et con­sul­tez un mé­de­cin.

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