Notre défi 30 jours pour se raffermir

De la marche, des abdos, des squats et des exercices pour les bras: voilà ce que nous vous proposons pour les 30 jours à venir. Si vous avez envie de vous lancer le défi, suivez notre programme à effectuer avec notre tableau détaillé pour un max de résultats! On en voit de plus en plus passer sur les réseaux sociaux: les défis 30 jours ont assurément la cote ! Suivant un principe d'amélioration graduelle, ils misent sur des objectifs à court terme qui nous gardent motivées grâce à des progrès qui se remarquent rapidement.

Afin de vous offrir un entraînement complet, nous avons élaboré un défi qui vous permettra de travailler vos muscles de façon globale. Alors que la plupart des défis 30 jours sont concentrés sur une seule partie du corps, celui-ci combine des exercices simples à réaliser pour vous aider à raffermir l'ensemble de votre corps. Et c'est sans oublier les effets bénéfiques qu'aura notre programme sur votre forme physique et votre santé!

Si, pour vous, c'est le début d'une mise en forme, misez sur des séries de 10 ou 15 répétitions (ou d'environ 30 secondes) séparées d'une pause de 30 secondes à 1 minute, ou même réparties tout au long de la journée (au lever, avant de partir pour le travail, au dîner, en soirée, etc.). Et pour un défi plus intense, tentez d'effectuer tous les exercices d'un coup. L'important, c'est d'atteindre le bon nombre de répétitions chaque jour!