S'accepter avec nos singularités, C'EST LA CLÉ !

Certaines personnes perdent du poids rapidement et d'autres moins. Mais au final, ce n'est pas ce qui importe. Chaque individu est doté d'une morphologie, d'un état de santé, d'une génétique et d'une histoire du poids qui lui est propre. Ça fait partie de ce qui nous distingue. Ce qui est important, c'est d'intégrer un changement dans nos habitudes et de le maintenir à long terme.

Si, en excluant les causes biochimiques (ménopause, hypothyroïdie, etc.), vous avez du mal à perdre du poids, ne vous laissez pas assaillir par la culpabilité: gardez en tête que ce n'est pas forcément de la mauvaise volonté! Le simple fait de prendre soin de votre santé globale vous procurera du bien-être, et le chiffre sur la balance fera tranquillement son bout de chemin.

Il est aussi important de se fixer des objectifs réalistes. Plutôt que de tenter d'atteindre un idéal qui ne vous ressemble pas ou de viser un poids précis, fixez-vous des objectifs simples, comme être capable d'arrêter de manger quand vous n'avez plus faim ou prendre le temps de déguster votre dessert.

Ayez du plaisir à cuisiner, à manger et à vous permettre ce qui vous fait plaisir dans une perspective d'habitudes alimentaires à conserver pour toute la vie. Levez les interdits: si on se prive, on compulse, et on fait obstacle au maintien du poids. En mangeant sainement 80% du temps et en vous gâtant 20% du temps, vous n'observerez pas de conséquences négatives sur votre poids, tant que vous respecterez vos signaux de faim et de satiété. C'est ainsi que vous corrigerez l'histoire de votre poids, si besoin est. Gardez en tête de rétablir votre poids, mais surtout de le maintenir, comme une belle ligne droite.