Les fameux 10 000 pas

Faire 10 000 pas équivaut à environ 8 km de marche et permet de brûler, pour l'adulte moyen, de 300 à 400 calories. Pour atteindre cet objectif, rien de plus simple: si, au Canada, les femmes font en moyenne 8 400 pas par jour (les hommes,

9 500), il suffit d'inclure ensuite une marche à vitesse modérée d'une trentaine de minutes pour atteindre le fameux 10 000 pas. Cette marche permettra d'ajouter de 3 000 à 4 000 pas au total de la journée! Et si vous êtes à l'aise, pourquoi ne pas augmenter l'intensité de vos pas pour maximiser vos résultats?