« Squatter » pour la forme

Le mouvement du squat est, en soi, plutôt simple et assez naturel. C'est le même mouvement que l'on fait lorsque l'on s'assoit sur une chaise. Et pourtant, il s'agit d'un exercice plus qu'utile dans notre quête de fermeté, puisqu'il utilise les jambes, le fessier et le tronc.

COMMENT FAIRE ?

Debout, les pieds à la largeur des hanches et le dos droit, on descend en gardant notre centre de gravité au-dessus du bassin. Pour bien effectuer un squat, nos fesses doivent aller vers l'arrière, comme si on allait s'asseoir sur une chaise. Lors du mouvement, il est important de mettre le poids sur l'arrière des pieds. Besoin d'aide pour mémoriser le mouvement ? Commencez l'exercice en plaçant une chaise derrière vous et descendez jusqu'à ce que votre fessier atteigne sa surface, sans toutefois y déposer votre poids. Cela vous guidera dans votre mouvement!