« Squat­ter » pour la forme

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - POURQUOI MOI J'ENGRAISSE ET PAS ELLE? -

Le mou­ve­ment du squat est, en soi, plu­tôt simple et as­sez na­tu­rel. C'est le même mou­ve­ment que l'on fait lorsque l'on s'as­soit sur une chaise. Et pour­tant, il s'agit d'un exer­cice plus qu'utile dans notre quête de fer­me­té, puis­qu'il uti­lise les jambes, le fes­sier et le tronc.

COM­MENT FAIRE ?

De­bout, les pieds à la lar­geur des hanches et le dos droit, on des­cend en gar­dant notre centre de gra­vi­té au-des­sus du bas­sin. Pour bien ef­fec­tuer un squat, nos fesses doivent al­ler vers l'ar­rière, comme si on al­lait s'as­seoir sur une chaise. Lors du mou­ve­ment, il est im­por­tant de mettre le poids sur l'ar­rière des pieds. Be­soin d'aide pour mé­mo­ri­ser le mou­ve­ment ? Com­men­cez l'exer­cice en pla­çant une chaise der­rière vous et des­cen­dez jus­qu'à ce que votre fes­sier at­teigne sa sur­face, sans tou­te­fois y dé­po­ser votre poids. Ce­la vous gui­de­ra dans votre mou­ve­ment!

Newspapers in French

Newspapers from Canada

© PressReader. All rights reserved.