VIANDE ET SUB­STI­TUTS

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - SEMAINE 1 -

Amandes (125 ml concas­sées + 60 ml tran­chées)

Ara­chides (80 ml) Beurre d’amande (30 ml)

Boeuf ha­ché ex­tra­maigre (600 g)

Cre­vettes moyennes (16) Graines de ci­trouille (15 ml) Ha­ri­cots rouges (2 x 540 ml) Jam­bon (8 tranches) Noix (80 ml au choix) Oeufs (12) Pis­taches (90 ml ha­chées) Porc (675 g de fi­let)

Pou­let (600 g de poi­trines + 250 g taillé en la­nières)

Sans-viande ha­ché mexi­cain (340 g)

Sau­mon fu­mé (2 x 120 g) To­fu ferme (250 g)

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