Smoo­thie fraises et mangue

PRÉ­PA­RA­TION 5 MI­NUTES QUAN­TI­TÉ 4 POR­TIONS

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - SEMAINE 1 -

• 250 ml (1 tasse) de lait 2%

• 500 ml (2 tasses) de yo­gourt na­ture 0%

• 500 ml (2 tasses) de fraises

• 500 ml (2 tasses) de mangue cou­pée en cubes

• 30 ml (2 c. à soupe) de miel

• 250 ml (1 tasse) de bébés épi­nards (fa­cul­ta­tif) 1. Dans le conte­nant du mé­lan­geur, dé­po­ser le lait, le yo­gourt, les fraises, la mangue et le miel. Émul­sion­ner jus­qu’à l’ob­ten­tion d’une pré­pa­ra­tion onc­tueuse.

2. Si dé­si­ré, ajou­ter les bébés épi­nards et émul­sion­ner quelques se­condes.

3. Si le smoo­thie est trop li­quide, ajou­ter un peu de yo­gourt. S’il n’est pas as­sez li­quide, ajou­ter un peu de lait.

Ac­com­pa­gnez votre smoo­thie de 125 ml (½ tasse) de fro­mage cot­tage 2 % (+ 12 g de pro­téines et 97 ca­lo­ries) pour ob­te­nir un dé­jeu­ner com­plet !

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