Smoothie fraises et mangue

PRÉPARATION 5 MINUTES QUANTITÉ 4 PORTIONS

• 250 ml (1 tasse) de lait 2%

• 500 ml (2 tasses) de yogourt nature 0%

• 500 ml (2 tasses) de fraises

• 500 ml (2 tasses) de mangue coupée en cubes

• 30 ml (2 c. à soupe) de miel

• 250 ml (1 tasse) de bébés épinards (facultatif) 1. Dans le contenant du mélangeur, déposer le lait, le yogourt, les fraises, la mangue et le miel. Émulsionner jusqu’à l’obtention d’une préparation onctueuse.

2. Si désiré, ajouter les bébés épinards et émulsionner quelques secondes.

3. Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de lait.

Accompagnez votre smoothie de 125 ml (½ tasse) de fromage cottage 2 % (+ 12 g de protéines et 97 calories) pour obtenir un déjeuner complet !