Plaisir au Menu avec Caty

Soupe-repas asiatique aux arachides

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PRÉPARATIO­N 25 MINUTES

CUISSON 18 MINUTES

QUANTITÉ 4 PORTIONS

• 100 g (3 ½ oz) de nouilles de riz larges pour pad thaï

• 15 ml (1 c. à soupe) d’huile de sésame (non grillé)

• 1 oignon haché

• 15 ml (1 c. à soupe) d’ail haché

• 15 ml (1 c. à soupe) de gingembre haché

• 15 ml (1 c. à soupe) de pâte de cari rouge

• 60 ml (¼ de tasse) de beurre d’arachide crémeux léger

• 30 ml (2 c. à soupe) de sauce soya réduite en sodium • 750 ml (3 tasses) de bouillon de poulet

• 1 boîte de lait de coco léger de 398 ml

• 8 champignon­s coupés en quatre

• 1 brocoli coupé en petits bouquets

• 1 poivron rouge coupé en lanières

• 1 lime (zeste et jus) • 3 oignons verts émincés

• 80 ml (1⁄3 de tasse) d’arachides hachées

• 4 tiges de menthe 1. Réhydrater les nouilles de riz selon les indication­s de l’emballage. Égoutter.

2. Dans une casserole, chauffer l’huile de sésame à feu moyen. Cuire l’oignon, l’ail et le gingembre 1 minute.

3. Ajouter la pâte de cari rouge. Cuire 30 secondes, jusqu’à ce que les arômes se libèrent.

4. Ajouter le beurre d’arachide, la sauce soya, le bouillon et le lait de coco. Porter à ébullition, puis laisser mijoter de 15 à 18 minutes à feu doux. 5. Ajouter les champignon­s, le brocoli, le poivron, les nouilles de riz, les zestes et le jus de lime. Cuire 2 minutes.

6. Au moment de servir, parsemer d’oignons verts, d’arachides et de feuilles de menthe.

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160 calories et 6 g de protéines
23 amandes QUANTITÉ : 1 portion 160 calories et 6 g de protéines

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