Le som­meil, com­ment ça fonc­tionne ?

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - SOMMAIRE -

Même si on a l'im­pres­sion qu'il ne se passe pas grand-chose quand on dort, c'est loin d'être un mo­ment de tout re­pos ! Le som­meil est di­vi­sé en plu­sieurs cycles d'en moyenne 90 mi­nutes, chaque cycle étant lui-même di­vi­sé en phases qui ont dif­fé­rentes fonc­tions ré­gu­la­trices pour le corps. Il y a d'abord l'en­dor­mis­se­ment, puis le som­meil lé­ger, sui­vi des phases de som­meil pro­fond et très pro­fond. Le som­meil pa­ra­doxal vient en­suite : c'est le mo­ment pri­vi­lé­gié des rêves. S'en­suit une phase in­ter­mé­diaire, puis un autre cycle pen­dant le­quel le dor­meur s'éveille.

Les phases de som­meil pro­fond et très pro­fond sont les plus cru­ciales en ce qui a trait à la ges­tion du poids et à la ré­cu­pé­ra­tion phy­sique. C'est du­rant cette pé­riode que sont ré­gu­lées les hor­mones comme la lep­tine et la gh­ré­line. C'est aus­si du­rant cette pé­riode que le cer­veau se re­pose. Cette phase de som­meil est donc es­sen­tielle au main­tien d'une bonne san­té psy­cho­lo­gique et phy­sique.

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