Ti­rage avec poids 45 se­condes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - EST-IL PLUS DIFFICILE DE PERDRE DU POIDS À LA MÉNO -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : de­bout, pieds lé­gè­re­ment écar­tés à la lar­geur des hanches, ge­noux lé­gè­re­ment flé­chis, tronc in­cli­né vers l’avant, le dos droit, les bras al­lon­gés, un poids dans chaque main.

• Ti­rer les coudes de chaque cô­té du corps jus­qu’à ce que les poids ar­rivent au ni­veau de la cage tho­ra­cique en contrac­tant les omo­plates. S’as­su­rer que le dos est droit et que la tête est bien ali­gnée avec la co­lonne.

• Re­ve­nir en po­si­tion ini­tiale.

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