Go­blet squat 45 se­condes

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - EST-IL PLUS DIFFICILE DE PERDRE DU POIDS À LA MÉNO -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : de­bout, jambes à la lar­geur des épaules, dos droit et un poids te­nu entre les mains à la hau­teur de la poi­trine.

• Tout en main­te­nant le poids entre les mains de­vant soi, flé­chir les jambes en pous­sant les fesses vers l’ar­rière en re­gar­dant droit de­vant et en met­tant le poids du corps sur les ta­lons, jus­qu’à ce que les ge­noux forment un angle de 90 de­grés.

Re­ve­nir en po­si­tion ini­tiale en pous­sant sur les ta­lons et en contrac­tant le fes­sier.

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