Push-up avec levée des mains

Pour un exercice plus facile, effectuez le push-up en gardant les genoux au sol!

POSITION DE DÉPART : à plat ventre au sol, les mains près des épaules et les orteils en appui derrière.

MARCHE À SUIVRE : en contractant les abdominaux et en gardant le dos droit, effectuer une extension des bras (pushup), puis baisser le corps en fléchissant les bras. Lever les mains du sol de chaque côté du corps en prenant appui sur le ventre et en contractant les muscles fessiers. La tête est soulevée.

Revenir en position de départ en ramenant les mains au sol de chaque côté de la poitrine. Répéter la séquence.