Es­ca­lier

Les plaisirs MINCEUR de Caty - - SOMMAIRE -

PO­SI­TION DE DÉ­PART : de­bout de­vant une marche d'es­ca­lier, le dos droit.

MARCHE À SUIVRE : mon­ter un pied sur la marche, puis mon­ter l'autre pied. Re­des­cendre la marche un pied à la fois. Ré­pé­ter le mou­ve­ment ra­pi­de­ment.

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