Lever de genoux

POSITION DE DÉPART : au sol, sur le dos, jambes levées et pliées à 90 degrés, les bras allongés, les paumes de mains appuyées sur les genoux.

MARCHE À SUIVRE : descendre un bras vers l'arrière de la tête et allonger simultanément la jambe du même côté. Le bras et la jambe sont parallèles au sol et les orteils pointent vers le plafond. Revenir en position initiale, puis faire de même de l'autre côté. Garder le dos plaqué contre le sol et les abdominaux contractés tout au long de l'exercice. Poursuivre la série en alternance.