2. Mesurable

Êtes-vous capable de jumeler une ou plusieurs données mesurables dans votre parcours? Afin de voir les progrès, il est conseillé d’ajouter quelques stratégies où apparaissent des nombres qui vous stimuleront dans votre remise en santé. Voici quelques exemples:

• Prendre ses mensurations chaque mois. Parfois, la balance ne montre aucune amélioration, mais notre corps change pour le mieux ! Observer ces données vous stimulera à poursuivre. Écrivez dans un cahier vos mensurations (cuisses, taille, poitrine, etc.): ça vous stimulera à poursuivre vos efforts!

• Établir des sous-objectifs. Visez à éliminer 5 livres à la fois pour atteindre les 20 livres totales de votre objectif. Atteindre plusieurs petits objectifs devient stimulant, car nos progrès sont alors plus concrets.

• Fixer une fréquence hebdomadaire. Pour que votre résolution soit encore plus propice au succès, planifiez dès le départ le nombre de fois par semaine où vous allez mettre en pratique votre nouvelle habitude. «Je vais marcher trois fois par semaine» est donc une résolution mesurable qui augmente vos chances de réussite comparativement au simple fait de vouloir «marcher plus».

• Fixer un nombre de minutes par activité. Vous voulez aller marcher trois fois par semaine? Super! Pour que votre objectif soit encore plus précis, ajoutez-lui une autre mesure. Pour vous sentir bien, combien de minutes croyez-vous que vous devriez marcher? Ne vous comparez pas à d’autres. Pensez à vous, vous savez ce qui vous fait du bien!