66 JOURS

pour créer une nouvelle habitude

En moyenne, près de 3 mois s'écoulent entre le jour où une personne adopte un nouveau comportement et le moment où celui-ci devient automatique. Voilà qui vient contrecarrer l'idée répandue – une observation du Dr Maltz émise en 1960 dans son livre Psycho-cybernetics – selon laquelle 21 jours suffiraient pour acquérir une habitude ! Une étude menée par Philippa Lally, chercheuse en psychologie de la santé à la University College de Londres, révèle que cette période d'ajustement peut varier de 18 à 254 jours, selon l'attitude de chaque personne et les circonstances. Bref, si vous voulez courir chaque soir, il serait plus réaliste de compter de deux à huit mois pour voir ce changement s'ancrer dans votre routine.