10 lb à perdre? On le fait ensemble!
En ce temps des résolutions, vous aimeriez commencer cette nouvelle année en vous sentant mieux dans votre peau, mais ne savez pas par où commencer ? Pas de panique ! On regarde ensemble les meilleurs conseils pour une perte de poids saine axée sur l’acquisition de nouvelles habitudes de vie et, surtout, le plaisir ! En prime, on vous donne les meilleurs trucs de deux spécialistes !
Tout d’abord, vous devez partir de la base et comprendre pourquoi vous avez pris du poids. Généralement, la prise de poids s’explique par un déséquilibre entre le nombre de calories ingérées et le manque d’activité physique. Peut-être n’êtes-vous pas assez active en raison d’un travail de bureau? Ou vous aimez un peu trop les boissons sucrées? Il faut donc être à l’écoute de son style de vie afin de réaliser d’où vient ce surplus indésirable et, ainsi, pouvoir prendre les bons moyens pour s’y attaquer. Une fois que vous aurez découvert le principal problème à travailler, vous serez mieux outillée pour le régler une fois pour toutes. Pour ce faire, la rédaction d’un journal alimentaire, afin de souligner les bons coups autant que les mauvais, est un bon point de départ.
Une fois cette prise de conscience effectuée, il est important de se souvenir qu’il vaut mieux y aller petit à petit plutôt que de commencer un régime draconien et privatif qui, en plus d’être dangereux pour la santé, ne donnera pas de résultats à long terme et pourrait même empirer la situation. En effet, après s’être astreint à un régime de vie extrême et intenable sur une longue période, on retombe toujours dans nos anciennes habitudes, ce qui peut entraîner l’indésirable effet yo-yo.
Pour perdre du poids, vous devrez changer certaines habitudes. Cela est inévitable. Toutefois, il n’est pas nécessaire de changer tout d’un seul coup! Commencez par équilibrer votre assiette et par diminuer vos portions. Écoutez surtout votre corps et le fameux sentiment de satiété. C’est un excellent début! En diminuant votre apport calorique quotidien et en bougeant davantage, vous verrez des résultats.
Rappelez-vous que le poids est un concept très abstrait. Deux personnes voyant s’afficher exactement le même nombre sur le pèse-personne peuvent avoir un corps très différent. Vaut mieux donc ne pas miser sur un nombre magique, mais plutôt vous concentrer sur la façon dont vous vous sentez dans vos vêtements, sur le changement de votre silhouette et, surtout, sur comment vous vous sentez physiquement. En effet, vous devez d’abord faire ces changements pour vous, pour être en meilleure santé.
Il est préférable de faire quelques petits pas à la fois qui, mis bout à bout, amélioreront pour de bon vos habitudes de vie. Il faut éviter de voir trop loin, en mettant un objectif imposant à réaliser dans six mois. Par exemple, si votre but est de perdre assez de poids pour oser le bikini l’été prochain, vous serez peut-être découragée, car vous ne saurez pas comment y arriver, et vous récolterez le fruit de vos efforts seulement quelques mois plus tard. Rien pour aider à garder le cap sur votre but!