S'entraîner à la maison avec ce qu'on a sous la main
Que l’on soit de niveau débutant, intermédiaire ou avancé, en matière d’entraînement, il est amplement possible de s’amuser avec ce que nous avons à la maison. Le seul prérequis est d’user d’un peu d’imagination !
« Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, le fait de m'entraîner à la maison change tout. Ça me permet d'y aller à mon rythme, de m'ajuster aux fluctuations de mon horaire. Il faut juste prendre le temps d'organiser son espace pour être bien et pour rendre le tout agréable ! » — Caty
Il peut nous arriver de ne pas avoir accès à une salle ou à un cours d’entraînement. Cependant, cela ne devrait pas nous empêcher de prendre soin de notre corps au moyen de l’activité physique! En effet, une panoplie d’exercices peuvent être réalisés sans utiliser quelque équipement que ce soit, rendant l’entraînement à la maison accessible à tous. Et pour augmenter l’intensité des exercices, plusieurs objets du quotidien peuvent s’avérer très utiles.
Miser sur notre poids corporel
S’entraîner en ayant recours uniquement au poids de notre corps peut être très efficace lorsqu’on mise sur les bons exercices. Les squats, les fentes, la planche et les pompes en sont de parfaits exemples.
Les exercices cardiovasculaires peuvent eux aussi être réalisés sans avoir recours à un tapis roulant ou à un elliptique. Bien sûr, il y a l’option d’aller courir ou de marcher à l’extérieur, mais pour celles qui souhaitent demeurer à l’intérieur, il peut alors être intéressant d’utiliser les escaliers que l’on monte et descend à plusieurs reprises en marchant ou en courant. La course sur place, le levé des genoux, les jumping jacks et les burpees sont aussi des exercices servant à accroître notre rythme cardiaque qui peuvent être exécutés dans le confort de notre maison.
Et si jamais l’envie nous prend d’investir un peu et d’ajouter un défi supplémentaire, il peut être intéressant de se procurer des bandes élastiques à moins de 20$, question d’ajouter de la résistance lors de nos exercices, ou encore des disques glissants qui nous permettent de bonifier certains mouvements.