Par­faits trois étages aux bleuets

Passions Collection - - 15 IDÉES SUCCULENTES -

Pré­pa­ra­tion: 10 mi­nutes Cuis­son: au­cune Por­tions: 4

Par por­tion: Ca­lo­ries: 214. Li­pides: 6,3 g. Glu­cides: 35,5 g. Fibres: 7,2 g. Pro­téines: 6,1 g. So­dium: 50 mg. Sucres: 20,1 g.

In­gré­dients

125 ml (1/2 tasse) de cé­réales de type gra­no­la, au choix 250 ml (1 tasse) de yo­gourt à la va­nille 65 ml (1/4 tasse) de graines de chia 500 ml (2 tasses) de bleuets, ré­duits en pu­rée + quelques-uns pour la pré­sen­ta­tion Feuilles de menthe ou de ba­si­lic (fa­cul­ta­tif )

Pré­pa­ra­tion

Dans le fond de 4 ver­rines, ré­par­tir les cé­réales. Dans un bol, mé­lan­ger le yo­gourt à la va­nille et les graines de chia. Di­vi­ser dans les ver­rines, puis ter­mi­ner avec un étage de pu­rée de bleuets. Ajou­ter quelques bleuets pour dé­co­rer. Si dé­si­ré, gar­nir d’une feuille de menthe ou de ba­si­lic.

Par­faits trois étages aux bleuets

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