Rou­lés au pou­let

Passions Collection - - COMFORT FOOD -

Pré­pa­ra­tion: 10 mi­nutes Cuis­son: au­cune Por­tions: 4

Par por­tion: Ca­lo­ries: 400. Li­pides: 15,4 g. Glu­cides: 47,1 g. Fibres: 4,8 g. Pro­téines: 18,6 g. So­dium: 492 mg. Sucres: 2,8 g.

In­gré­dients

• 4 tor­tillas larges* • 250 ml (1 tasse) de pou­let cuit, tran­ché • 1/2 concombre, en mor­ceaux • 125 ml (1/2 tasse) de to­mates ce­rises, en quar­tiers • 125 ml (1/2 tasse) d’avo­cat, en mor­ceaux • 1 oi­gnon rouge, tran­ché • 250 ml (1 tasse) de sa­lade, tran­chée • 65 ml (1/4 tasse) de mayon­naise al­lé­gée • Sel et poivre

Pré­pa­ra­tion

Au centre de chaque tor­tilla, ré­par­tir les in­gré­dients, gar­nir de mayon­naise, sa­ler et poi­vrer. Rou­ler fer­me­ment, puis dé­gus­ter. * En op­tant pour une tor­tilla de blé en­tier, vous aug­men­te­rez votre ap­port en fibres. Pen­sez-y!

Du pou­let grillé plu­tôt qu’un pou­let crous­tillant. Li­mi­tez la sauce et, sur­tout, gar­nis­sez de beau­coup de lé­gumes.

Rou­lés au pou­let

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