* Qu’est-ce que le cir­cuit trai­ning?

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Le cir­cuit trai­ning est une mé­thode d’en­traî­ne­ment qui consiste à réa­li­ser plu­sieurs exer­cices les uns après les autres, sans ou avec très peu de temps de ré­cu­pé­ra­tion (30 se­condes). Une fois la to­ta­li­té des mou­ve­ments ef­fec­tués, l’en­chaî­ne­ment est re­pris de­puis le début. Le for­mat ini­tial de ce type d’en­traî­ne­ment com­prend de 9 à 12 ate­liers.

Chaque exer­cice est réa­li­sé pen­dant 15 à 45 se­condes, ou de 8 à 20 ré­pé­ti­tions. Le cir­cuit com­plet peut être réa­li­sé 3 fois ou plus, pour une durée d’ef­fort de 20 mi­nutes à 1 heure. L’ob­jec­tif est l’amé­lio­ra­tion de la force et de l’en­du­rance. Il convient aus­si bien aux spor­tifs dé­bu­tants qu’aux ath­lètes. Le type et le nombre d’exer­cices, les temps d’ef­fort et de ré­cu­pé­ra­tion, ain­si que le nombre de tours de cir­cuit réa­li­sés peuvent va­rier.

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