Sug­ges­tions de lunchs dif­fé­rents pour vos en­fants

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Vous en avez as­sez de pré­pa­rer les tra­di­tion­nels sand­wichs au jam­bon et votre en­fant n’a plus en­vie d’en man­ger?

Avec les re­pas en boîte à lunch, un seul conseil : te­nez-vous loin de la rou­tine. Pen­sez à va­rier le conte­nu, les cou­leurs et les tex­tures des ali­ments. Soyez créa­tif et faites des por­tions qui ne dé­cou­ra­ge­ront pas votre en­fant.

En­rou­lez des tranches minces de jam­bon ou de poi­trine de dinde au­tour d’un bâ­ton­net de fro­mage. Ajou­tez des fleu­rons de bro­co­li ou de chou-fleur ac­com­pa­gnés d’une trem­pette au yo­gourt, d’un muf­fin mai­son et d’une sa­lade de fruits;

In­cor­po­rez à du riz froid des mor­ceaux de pommes, des can­ne­berges sé­chées, une mi­ni por­tion de lé­gu­mi­neuses (len­tilles, ha­ri­cots rouges…) et un soup­çon de vinaigrette à l’huile d’olive. Com­plé­tez avec un jus de lé­gumes, des cubes de fro­mage et une barre tendre mai­son;

Con­fec­tion­nez des ta­cos de pou­let grillé en feuilles de lai­tue plu­tôt que des tor­tillas. Ser­vez-les avec des mor­ceaux de can­ta­loup, des cra­que­lins de grains en­tiers et une bois­son de soya en­ri­chie.

PHOTOTHÈQUE

His­toire de faire chan­ge­ment, sur­pre­nez votre jeune avec ces idées de lunchs dif­fé­rents et ap­pé­tis­sants!

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