Les saines ha­bi­tudes de vie qui aident à la réus­site sco­laire

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Saviez-vous qu’un en­fant qui ne consomme pas de bois­sons su­crées peut avoir de meilleurs ré­sul­tats en lec­ture? Que l’exer­cice phy­sique sti­mule la mé­moire et que le som­meil amé­liore la concen­tra­tion?

Au fil du temps, plu­sieurs re­cherches ont en ef­fet prou­vé que les saines ha­bi­tudes de vie — bien man­ger, faire de l’exer­cice phy­sique du­rant 30 mi­nutes tous les jours et dor­mir entre 8 et 12 heures par nuit — contri­buent de ma­nière si­gni­fi­ca­tive à la réus­site sco­laire.

Comme pa­rent, vous pou­vez donc ai­der votre en­fant à mieux réus­sir à l’école en l’in­ci­tant à adop­ter ces ha­bi­tudes : • Prendre chaque ma­tin un pe­tit dé­jeu­ner com­plet;

• Man­ger au moins cinq por­tions de fruits et de lé­gumes par jour;

• Ré­duire la consom­ma­tion d’ali­ments faibles en nu­tri­ments (frites, crous­tilles, bois­sons su­crées, pâ­tis­se­ries…);

• Bou­ger tous les jours (pra­ti­quer un sport, mar­cher pour al­ler à l’école, faire du vé­lo, sau­ter à la corde…);

• Évi­ter les ac­ti­vi­tés sti­mu­lantes avant d’al­ler au lit (jeux vi­déo, télévision…); • Ob­ser­ver une rou­tine re­laxante tous les soirs (bain, mu­sique douce, lec­ture…); • Se cou­cher et se le­ver aux mêmes heures chaque jour.

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