18 COMMENT AUGMENTER SES CHANCES DE TOMBER ENCEINTE ?

Il y a bien les trucs classiques : faire de l’activité physique, manger sainement, avoir un poids santé, bien gérer son stress, éviter le tabac, les drogues et la caféine. Et réduire sa consommation d’alcool, quoiqu’une étude – et ce n’est pas la seule – menée auprès de 6 000 Danoises, et publiée dans le British Medical Journal en 2016, n’a observé aucun effet sur la fertilité pour moins de 14 verres par semaine.

Mais la véritable question que vous posez à Google n’est-elle pas : combien de fois faut-il faire l’amour, chaque mois ? Car, sur le « terrain », il y a une grande variabilité : les couples qui tentent de concevoir un enfant ont de zéro à 60 rapports sexuels par mois, d’après une étude parue en février dernier dans le Journal of Sexual Medicine !

Pour maximiser ses chances, on suggère de faire des galipettes tous les deux ou trois jours pendant la fenêtre fertile du cycle ovarien, soit les cinq jours précédant l’ovulation, ainsi que la journée de l’ovulation (et potentiellement le lendemain matin, car l’ovule est viable pendant 24 heures). Sauter une journée serait une façon de maximiser la qualité du sperme.

La veille et le jour de l’ovulation sont les plus importants. Pour bien identifier cette fenêtre, les femmes peuvent suivre leur cycle pendant quelques mois (voir la question 19 ci-contre) ou encore opter pour une trousse de prédiction de l’ovulation en vente à la pharmacie. Les bandelettes permettent de mesurer la concentration de l’hormone lutéinisante dans l’urine, une hormone qui grimpe 24 à 48 heures avant l’ovulation.

Dans tous les cas, gardez en tête qu’il faut en moyenne cinq à six mois pour enfin obtenir un test de grossesse positif. M.G.