Éloi­gner l’ap­pré­hen­sion

Sélection - - En Couverture -

Prendre soin de soi pro­tège des ex­cès d’in­quié­tude :

Faites au moins 150 mi­nutes d’exer­cice par se­maine.

Ayez une ali­men­ta­tion équi­li­brée. Ré­dui­sez la ca­féine et la consom­ma­tion d’al­cool.

Li­mi­tez le temps pas­sé de­vant les écrans et dans les ré­seaux so­ciaux.

Dor­mez entre sept et neuf heures par nuit.

Pra­ti­quez des ac­ti­vi­tés qui al­lègent le stress – yo­ga, ran­don­née, etc.

En­tre­pre­nez des ac­ti­vi­tés qui vous font sor­tir de votre co­con fa­mi­lier.

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