LEARN TO RUN 10K EASY RECOVERY WEEK

SESSION 1: 60 MIN.

Warm-up: Walk slow & easy 5 min. Run 50 min. Walk one min. Run 20 minutes. Cool-down: Walk slow & easy five min.

SESSION 2: 43 MIN.

Warm-up: Walk slow & easy 5 min. Run 10 min. Walk one min. Do this three times.

Cool-down: Walk slow & easy five min.

SESSION 3: 52 MIN.

Warm-up: Walk slow & easy five min. Run 15 min. Walk one min. Run 15 min. Walk one min. Run 10 min. Cool-down: Walk slow & easy five min.