4 conseils pour bien manger en vieillissant

L’alimentation occupe une place importante dans votre quotidien, et ce, quel que soit votre âge. Mais lorsque vous vieillissez, divers changements s’opèrent dans votre organisme et une attention supplémentaire doit être portée à la façon dont vous mangez pour vous assurer de recevoir tous les nutriments nécessaires. Voici quelques conseils éprouvés à cet effet.

1. BUVEZ RÉGULIÈREMENT

Même si la sensation de soif peut diminuer avec l’âge, il demeure important de rester bien hydraté en tout temps. De fréquentes petites gorgées et la consommation de soupes ou d’aliments riches en eau (concombres, melons, etc.) étanchent votre soif tout en facilitant la digestion.

2. PRENEZ VOS REPAS EN BONNE COMPAGNIE

Prendre vos repas avec vos proches vous encourage à manger davantage et rend l’activité plus agréable. Les interactions sociales rendent la nourriture plus intéressante et appétissante, ce qui vous aide à consommer une quantité adéquate de nutriments.

3. MANGEZ À DES HEURES RÉGULIÈRES

Autant que possible, attablez-vous à des heures fixes pour consommer vos trois repas par jour et ainsi combattre la perte d’appétit. Si vos portions sont très petites, prenez quelques collations santé entre les repas.

4. REHAUSSEZ VOS PLATS

Améliorez la saveur de vos mets en y ajoutant des herbes et des épices. Vous stimulerez ainsi votre odorat et vos papilles gustatives. Faites toutefois attention aux plats trop gras, salés ou sucrés.

Bien manger vous permet de conserver votre force physique, de limiter le risque de chutes, de préserver votre autonomie et de favoriser votre santé générale. N’hésitez pas à visiter les centres communautaires pour aînés, à recourir à un service de repas ou à demander l’aide d’un proche pour rendre ces moments de la journée plus simples et agréables!