SU RU­TI­NA DE WORKOUT

Cosmopolitan (Chile) - - Body Love -

Va­le­ria co­mien­za con cual­quier ac­ti­vi­dad car­dio­vas­cu­lar por lo me­nos me­dia ho­ra. Mez­cla en­tre tro­te, elíp­ti­ca o re­mo. 30 mi­nu­tos de tro­te a 10 - 12 km/h. 15 mi­nu­tos de elíp­ti­ca. 15 mi­nu­tos de re­mo. Lue­go, rea­li­za su ru­ti­na de ab­do­mi­na­les, que en ge­ne­ral son tres ti­pos de ejer­ci­cios de tres o cua­tro series de ellas:

30 se­gun­dos de plan­cha normal.

30 a 50 es­ca­la­do­res, rec­tos o dia­go­na­les. 30 plan­chas pa­ra obli­cuos (15 por la­do) 30 a 50 ab­do­mi­na­les cru­za­dos y ha­cia el la­do. Es así co­mo va re­gu­lan­do su cuer­po pa­ra ver cuán­to pue­de ha­cer. Fi­nal­men­te, elon­ga pier­nas y ab­do­men. Res­pec­to de prac­ti­car de­por­te al ai­re li­bre, Va­le­ria pre­fie­re no ha­cer­lo, ya que se ha es­guin­za­do el pie dos ve­ces. Tam­bién lo evi­ta por la ca­li­dad del ai­re, ya que con­si­de­ra que uno se can­sa y ago­ta más rá­pi­da­men­te.

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