Es­tre­ñi­mien­to

Cosmopolitan (Chile) - - BODY LOVE -

1 La nu­trió­lo­ga

La ca­feí­na del ca­fé o de los tés pue­de ayu­dar­te. Tam­bién el té de hier­bas de jen­gi­bre es bueno si no quie­res el ex­tra de ener­gía. De la mis­ma ma­ne­ra, in­ten­ta co­mer más fi­bra, es­pe­cí­fi­ca­men­te 25 gra­mos por día con ali­men­tos ri­cos en fi­bra co­mo pe­ras y po­ro­tos. Y no ol­vi­des man­te­ner­te hi­dra­ta­da. -

Connie Diek­man, nu­trió­lo­ga, di­rec­to­ra del De­par­ta­men­to de Nu­tri­ción, Uni­ver­si­dad de Was­hing­ton, Saint Louis.

2 La gas­tro­en­te­ró­lo­ga

Tra­tar de ir al gym y en­tre­nar de 45 a 60 mi­nu­tos con ejer­ci­cios de al­ta in­ten­si­dad pue­de ser su­fi­cien­te (es de­cir, de­bes que­dar­te sin alien­to). Si el pro­ble­ma per­sis­te dos se­ma­nas des­pués, vi­si­ta a tu doc­tor pa­ra una re­vi­sión de ti­roi­des, ya que la po­ca ac­ti­vi­dad ti­roi­dea pue­de re­du­cir la di­ges­tión. -

Dra. Gi­na Sam, gas­tro­en­te­ró­lo­ga de la ciu­dad de Nue­va York.

3 La pro­fe­sio­nal de sa­lud ho­lís­ti­ca

Los es­tu­dios han mos­tra­do que la acu­pun­tu­ra ayu­da, pro­ba­ble­men­te por­que pue­de ali­viar la an­sie­dad y la de­pre­sión, y am­bas pue­den con­tri­buir a tu di­ges­tión. Tam­bién re­ce­tó unos la­xan­tes her­ba­les (co­mo con la ma­yo­ría de los su­ple­men­tos her­ba­les, re­ví­sa­lo con tu doc­tor an­tes de to­mar­los). -

Sha­ri Auth, ex­per­ta en sa­lud ho­lís­ti­ca de la ciu­dad de Nue­va York.

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