EJER­CI­CIOS PARA LA ES­PAL­DA

Ellas (Chile) - - Vida sana -

Co­mo pri­mer pa­so abre un po­co tus pier­nas, do­bla las rodillas li­ge­ra­men­te y agá­cha­te para su­je­tar la ba­rra con am­bas ma­nos. Le­van­ta la ba­rra ha­cia arri­ba sin mo­ver tu es­pal­da, rodillas o ca­de­ras y bá­ja­la lue­go de una bre­ve pau­sa. In­ten­ta man­te­ner tu es­pal­da rec­ta du­ran­te to­do el mo­vi­mien­to, no la en­cor­ves y siem­pre ten el pe­cho ha­cia arri­ba. So­lo los bra­zos de­ben mo­ver­se.

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