¿Qué ali­men­tos se de­ben con­su­mir y con qué fre­cuen­cia?

Ellas (Chile) - - Salud -

Lác­teos des­cre­ma­dos o se­mi­des­cre­ma­dos: 3 a 4 por­cio­nes dia­rias de­pen­dien­do de la edad

Verduras: 2 por­cio­nes dia­rias, cru­das o co­ci­das Fru­tas: 3 uni­da­des dia­rias

Pes­ca­dos: 2 ve­ces a la se­ma­na

Po­llo, pa­vo o car­nes ma­gras: 2 ve­ces por se­ma­na Le­gum­bres: 2 ve­ces por se­ma­na

Hue­vos: 2 a 3 ve­ces por se­ma­na

Ce­rea­les/pa­pas: 1 a 2 por­cio­nes dia­rias, de­pen­dien­do Acei­tes: ali­ñar en­sa­la­das)

Agua: 5 a 8 va­sos de­pen­dien­do de la edad. Au­men­ta cu­na­do la ac­ti­vi­dad fi­si­ca es mas in­ten­sa

Newspapers in Spanish

Newspapers from Chile

© PressReader. All rights reserved.