Recomendaciones para quienes rinden la PSU
Controlar la ansiedad previa es un elemento primordial para todo postulante a la educación superior. Los expertos coinciden en que es importante tener un plan b, ya que la PSU no define el futuro.
Acceder a la educación superior es el sueño de muchos y muchas. La rendición de la prueba de admisión puede ser un factor de estrés sobre todo cuando la fecha se acerca. Para ello es útil que los postulantes sigan algunas recomendaciones.
Cristián Díaz, orientador y magíster en educación/orientación, RR.HH y Familia aconseja a los estudiantes de cuarto medio dedicar el tiempo que les queda para fortalecer lo aprendido y mantener la calma. “Es importante que los estudiantes refuercen sus conocimientos con la realización de ensayos (facsímiles) y estén atentos de revisar su NEM y ránking correspondiente a su promoción. También, analicen la o las futuras casas de estudio que tienen entre sus opciones, fijándose en el perfil de la carrera que más le llene sus intereses y vocación”, aconseja.
Dominique Karahanian, psicóloga y académica de la Universidad Mayor recomienda preparar la Prueba de Selección Universitaria (PSU) con harto tiempo de antelación, manteniendo hábitos constantes de estudio.
Otra sugerencia de esta especialista es autoanalizarse y ver en qué lugar y momento del día se es más productivo. “Algunos prefieren la noche, otros la mañana. En cuanto al lugar hay quienes prefieren estudiar en la casa y otros en una biblioteca pública”, subraya.
Asimismo, se invita a establecer una rutina durante el día, donde se contemplen todo tipo de actividades, como el deporte y sin dejar de lado la vida social. “La PSU es un proceso que de alguna manera no es definitivo, hay que ponerlo en su justa medida. No se va la vida en eso. Hay segundas oportunidades. Es importante siempre tener un plan b”, aconseja Karahanian.
Para manejar la ansiedad es importante el autocuidado. Para ello, se recomienda hacer actividad física, meditación, yoga o incluso ver algunas serie que permita despejar la mente y liberarse de la tensión.
“Sin lugar a duda, todos van a tener momentos de ansiedad y nerviosismo por lo que viene. Por ello, las actividades que pueden ayudar a despejar su mente y relajarse son las familiares y recreativas; participar en actividades sociales o deportivas. Estas, además, les ayudarán a conciliar sueños reparadores días antes del examen”, dice Díaz.
Cuando las semanas se aproximan a la fecha de rendición se recomienda, al menos, dejar la semana previa libre y de descanso o los dos días anteriores a la prueba. “Yo siempre aconsejo desconectarse al menos el fin de semana anterior a rendir la prueba. Desconectarse sobre todo de las redes sociales. También hay una ansiedad que puede afectar y que proviene de parte de la familia y de los amigos debido a las expectativas generadas”, detalla.