¿Qué ocurre con nuestro cuerpo, cuando realizamos ejercicio sin comer antes?

Es un tema que viene sonando ya hace más de tres décadas, no es algo nuevo, que hoy toma gran auge, el ver a miles de deportista esporádicos o entrenados, realizar este tipo de entrenamiento, en su mayoría, lo más común que se hace, es salir a un lugar a trotar en la mañana, sin tomar desayuno, pensando que el cuerpo, consumirá la grasa para bajar de peso. A esto surge, ¿Qué tan cierto es?, ¿me trae beneficios realizar este tipo de entrenamiento? Este tipo de entrenamiento, es conocido como entrenamiento en ayunas intermitentes, donde se trata de buscar un desbalance en nuestro cuerpo, con el objetivo de brindarle un estímulo nuevo, para lograr modificar su estado de utilización de grasa, en su mayoría es utilizado por deportista entrenados, con el objetivo de mejorar su rendimiento, lo que les es muy favorable siempre y cuando sea controlado y bien estructurado, esto significa, que lo pueden realizar una vez en el mes o una vez cada dos o tres meses, dependiendo de su método de entrenamiento. Esto porque el impacto para el cuerpo es muy fuerte, el realizar este tipo de entrenamiento, significa para el cuerpo debe tener que esforzarse el doble, para poder obtener energía que le ayude a moverse, lo que lleva como resultado una exigencia, aun así, no se compensa el resultado, porque las mejoras de este tipo de entrenamientos, no son tan grandes, como las consecuencias que te podría traer realizarlo. Nuestro cuerpo trabaja con combustible, el cual obtenemos de las comidas, allí el guarda si es necesario o la utiliza, sin embargo, si yo no le doy este estímulo, no tengo energía para los primeros minutos de mi ejercicio, por lo que, debe generarlo por sí mismo. Nuestras grasas comienzan a ser energía después de veinte minutos de realizar ejercicio, antes de eso, están los carbohidratos, comidas simples, que son nuestra primera energía, por ende, el cuerpo trabaja como puede durante los veinte minutos. Este tipo de entrenamiento si da resultados, mejorando tus capacidades o rendimiento en tres a diez por ciento, en personas entrenadas, hablamos de sujetos que llevan años entrenando, siempre y cuando, sea controlado y programado. En personas principiantes o que llevan un par de años entrenando, no se recomienda, porque su cuerpo no está preparado para este tipo de estímulo. Está comprobado que si logras adaptar bien tu trabajo físico, entrenado estable por un periodo de dos años, te traerá beneficios este tipo de entrenamiento, que debes tener en cuenta, no es para bajar de peso, si no, para incrementar procesos metabólicos. De lo contrario, si eres principiante o no estas adaptado y realizas este tipo de entrenamiento, puedes sufrir, fatiga, desmayos, vómitos, descompensación general, vista borrosa, entre otros. Este método, es algo avanzado, y si estás buscando, bajar de peso, no es un método que sirve, es mejor tener una alimentación saludable, realizar ejercicios periódicos por dos o tres veces a la semana, mezclando ejercicios cardiovasculares con los de fuerza, te brindaran mejores resultados, sin tener percances en tu proceso.

Nuestras grasas comienzan a ser energía después de veinte minutos de realizar ejercicio, antes de eso, están los carbohidratos, comidas simples, que son nuestra primera energía.