BA­JA EL VO­LU­MEN

Men's Health (Chile) - - Responde -

CUAN­DO SE TRA­TA DE LE­VAN­TA­MIEN­TOS, EN OCA­SIO­NES ME­NOS ES MÁS. EN UN ES­TU­DIO DE LA UNI­VER­SI­DAD DE SYD­NEY, com­pa­ra­ron un en­tre­na­mien­to que in­cluía 10 se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes de ejer­ci­cios com­pues­tos co­mo press de ban­ca o press de pier­na, con otro de cin­co se­ries y 10 re­pe­ti­cio­nes. Seis se­ma­nas más tar­de, el gru­po que reali­zó me­nos se­ries ha­bía ob­te­ni­do una me­jo­ría más gran­de en su pe­so má­xi­mo pa­ra una re­pe­ti­ción en am­bos ejer­ci­cios. Si tu ob­je­ti­vo es in­cre­men­tar tu mus­cu­la­tu­ra, in­ten­ta re­du­cir el vo­lu­men. Los in­ves­ti­ga­do­res su­gie­ren cua­tro a seis se­ries por mo­vi­mien­to, si ha­ces más po­drías po­ner en ries­go tus ga­nan­cias.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Chile

© PressReader. All rights reserved.